Encas minceur : vous vous demandez peut-être s’il est possible de perdre du poids sans renoncer aux collations. Si vous optez pour des aliments sains et complets comprenant beaucoup de protéines et de vitamines, les collations peuvent faire partie intégrante de la perte de poids. Certains encas minceur peuvent même vous aider à rester rassasié toute […]

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Vous souhaitez tonifier vos muscles et affiner votre silhouette en brûlant des calories sans passer des heures entières dans une salle de sport ? C’est possible avec un minimum de matériel grâce à des exercices musculation avec élastiques. Pour augmenter l’efficacité de votre entrainement à la maison vous pouvez en effet utiliser un élastique pour […]

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Vous souhaitez raffermir vos jambes facilement sans passer toutes vos soirées dans une salle de sport ? Ça tombe bien nous avons pour vous une séance sur le thème de l’exercice jambes sans matériel réalisable chez soi en moins de 30 minutes et dont vous pourrez voir les résultats après 4 à 5 semaines si […]

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Vous souhaitez renforcer votre dos et affiner votre ligne sans passer des heures dans une salle de sport ? Ça tombe bien, nous avons pour vous un ensemble de 12 exercices dos sans matériel que vous pouvez faire en moins de 30 minutes chez vous pour des résultats efficaces et rapides. Vous n’avez besoin d’aucun équipement […]

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Le gainage : combien de temps pour résultat optimal ? Vous ne savez probablement pas que Tom Hoel a tenu une planche pendant quatre heures et 28 minutes le 22 mai 2015, établissant ainsi un record mondial.  Vous ne savez probablement pas non plus que c’est le deuxième record de planches pour Hoel, un Danois […]

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Vous souhaitez raffermir les muscles de vos bras ? Ça tombe bien nous avons pour vous deux séances d’exercice bras sans matériel que vous pouvez faire à la maison en moins de 30 minutes.  Sachez aussi que travailler vos bras peut avoir différents avantages pour le reste de votre corps. Si vos bras sont plus […]

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Vous en entendez parler sans arrêt et vous vous demandez à quoi servent les protéines ? Sachez que les protéines sont essentielles à la santé. En fait, le nom vient du mot grec protéos, qui signifie « primaire  » ou « première place ». Les protéines sont constituées d’acides aminés qui se lient pour former de […]

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L’excès de graisse sous le nombril est un problème courant pour beaucoup d’hommes et de femmes qui se demandent comment tonifier son ventre efficacement et rapidement. Pour ce faire il est nécessaire de diminuer votre taux de graisse corporelle en combinant une alimentation saine et un programme d’entraînement régulier qui comprend des exercices de cardio. […]

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Vous souhaitez perdre du poids, retrouver la ligne ou simplement savoir combien de gramme manger par repas ? Sachez que cette question est très populaire mais que parler en quantités brutes n’a pas vraiment de sens. Au contraire tout est relatifs et donc une question de proportions : entre protéines, glucides, lipides, fibres etc…, et cela dépend […]

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Deux morceaux de sucre dans votre café, un filet de miel sur votre pain grillé ou un thé glacé à 16h s’il fait chaud ; qu’est-ce que cela a en commun ? La réponse est qu’ils contiennent tous une bonne quantité de sucre. Et avec les quantités beaucoup trop importantes que l’on est habitué à […]

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