Est-ce que faire de la gym à la maison est vraiment une bonne idée ? Vous ne pouvez pas vous empêcher de vous demander quels efforts vous serez prête ou prêt à faire pour perdre vos poignées d’amour, raffermir vos fesses, affiner vos cuisses et raffermir votre corps. Mais vous ne vous voyez pas passer des heures enfermé dans une de sport, au milieu de dizaines d’autres personnes, entouré de machine qui ressemblent plus à des instruments de torture que des appareils de fitness. D’ailleurs un abonnement dans une salle de sport est souvent très cher et y aller demande un investissement en temps que vous ne pouvez pas vous permettre entre votre travail et les différentes tâches quotidiennes qui rythmes votre journée. 

Dans ce cas il y a de fortes chances que comme beaucoup de personnes vous souhaitiez entretenir votre corps mais que d’un autre côté vous en ayez assez des clichés du fitness habituel. 

Vous en avez assez des personnes qui se regardent dans le miroir à la salle de sport.
Vous en avez assez de demander ou même de vous demander : « Comment utiliser telle machine et à quoi elle sert ? ».
Vous en avez assez de voir les tarifs exorbitants des différents cours de fitness et salles de sport dont vous avez vu les pubs dans le métro.
Et bien nous avons de bonnes nouvelles pour vous… 

Il existe une solution tout aussi efficace pour entretenir votre corps et vous affiner sans les inconvénients des salles de fitness. 

La solution c’est de faire de la gym à la maison. 

Je suis sûr que vous y avez déjà pensé. Après tout, vous êtes ici, n’est-ce pas ? 

Eh bien, laissez-nous vous expliquer pourquoi faire de la gym à la maison est une excellente idée et pourquoi c’est tout aussi efficace que de faire du sport dans une salle de fitness pour 99,9% des gens, dont vous. 

  

Les raisons de faire de la gym à la maison

1- Faire de la gym à la maison permet d’économiser du temps 

Soyons francs : la plupart d’entre nous sommes constamment à court de temps. Nous devons sans arrêt faire des arbitrages pour savoir entre quoi et quoi partager notre temps en fonction de tout ce que notre quotidien nous impose : travail, tâches quotidiennes, vie sociale, vie de famille, etc… 

Alors imaginez si vous pouviez vous épargner cela ou au contraire vous l’imposer : 

Préparez un sac pour la salle de sport tous les matins ou tous les soirs. 

Vous rendre à la salle de sport en voiture ou en transports en commun avant ou après le travail. 

Cherchez les différentes machines disponibles ou les cours de fitness où il reste de la place. 

Prendre votre douche dans un vestiaire collectif après l’entrainement. 

Et ça ne s’arrête pas là. Il faut y ajouter un ensemble de petites choses auxquelles vous ne pensez pas vraiment mais qui mises bout à bout représentent une perte de temps considérable. 

Pensez à ceci… Vous quittez votre voiture et traversez le parking pour vous rendre au gymnase. Une fois à l’intérieur, vous scannez votre carte d’accès et vous dirigez vers le vestiaire. Lorsque vous y arrivez, vous vérifiez environ 5 000 casiers avant de trouver un casier vide et de déposer vos affaires. Si vous êtes assez chanceux, vous évitez de vous engager dans une conversation avec cet autre abonné qui parle de sport, de programme télé ou de politique en se changeant devant vous. Enfin, vous quittez le vestiaire… puis vous vous rendez à la salle de sport. 

Quand on décompose vraiment toutes ces petites choses, ça fait beaucoup de temps perdu. Oh, et inversez-les en sortant pour rentrer chez vous ou aller au travail en y ajoutant le fait de prendre une douche… encore plus de temps perdu ! 

En faisant de la gym à la maison, vous éliminez pratiquement toutes ces pertes de temps, ce qui vous permet de vous concentrer sur l’essentiel… l’entraînement et vos tâches quotidiennes habituelles. 

 

2 La gym à la maison pour plus de flexibilité

Vous avez sauté des séances d’entraînement dans votre salle de sport à cause d’un imprévu quelconque. 

Nous l’avons tous fait. Parfois, il est impossible de l’éviter. La vie est parfois ponctuée d’inattendus. 

Mais ne serait-il pas agréable de pouvoir être plus flexible au quotidien et qu’un petit obstacle quelconque ne vous empêche pas de faire la séance de sport que vous aviez prévue ? 

Imaginez cet exemple… vous prévoyez de vous entraîner le matin avant le travail, mais quelque chose d’inattendu se présente, une réunion peut-être. Vous détestez aller à la salle de sport le soir parce qu’elle est bondée. Par conséquent, vous sautez votre entraînement ce jour-là. 

Ça craint, n’est-ce pas ? 

En faisant de la gym à la maison vous aurez toujours la possibilité d‘adapter à votre journée aux petits imprévus du quotidien. 

Vous pouvez vous entraîner littéralement chaque fois que votre temps le permet. Votre salle de gym est ouverte 24h / 24 et 7j / 7. 

Vous avez une réunion le matin ? Pas de problème, entraînement le soir sans sortir de chez vous. Vous êtes plutôt d’humeur matinale ? Entraînez-vous directement chez vous avant de prendre votre douche.

Vous pouvez donc continuer de vous entraîner peu importe les petits inattendus qui viennent ponctuer votre quotidien tout au long d’une vie : travail de dernière minute, s’occuper des enfants, organiser son mariage, recevoir des amis, etc…

 

3 Votre gymnase, vos règles

Vous en avez marre de la musique souvent « clichée » des salles de sport ? Des règles qui imposent telle ou telle tenue. Vous en avez marre des regards des autres ? 

Les salles de fitness classiques ont beaucoup de règles, énoncées et officieuses, ainsi que de d’habitudes plus ou moins désagréables. Certaines sont légitimes tandis que d’autres sont ridicules.  

Avec la gym à la maison, vous maîtrisez tout de A à Z. Vous pouvez… 

Portez ce que vous voulez pour être 100% à l’aise, et même faire du sport en pyjama.
Écoutez la musique que vous aimez aussi fort que vous le souhaitez.
Chanter, siffloter ou au contraire rester dans le silence le plus calme possible.
Faire du sport devant votre émission télé possible. 

 

4 Faire des économies

faire de la gym à la maison pour faire des économies

Tout d’abord, vous allez économiser de l’argent simplement en n’ayant pas d’abonnement mensuel à un club de gym. En moyenne un abonnement à une salle de fitness coûte en effet 60€ par mois. Sachant que c’est une moyenne, suivant la ville dans laquelle vous habitez les prix vont de 40€ à 90€ par mois. 

60€ par mois cela correspond à 720€ par an… soit un voyage de 10 jours dans de nombreuses destinations plutôt agréables en Europe, vol inclus : les baléares, la Grèce, la Croatie… Vous ne préféreriez pas passer 10 jours sur la plage plutôt que dans un vestiaire collectif qui sent la sueur ? 

En faisant de la gym à la maison vous vous faciliterait la vie et ferez des économies de plusieurs centaines d’euros par an : pourquoi s’en priver ? De plus, et contrairement à ce que de nombreuses personnes pensent à tort, vous n’avez pas besoin de tout le matériel que l’on trouve habituellement dans une salle de sport pour vous entretenir et garder (ou retrouver la ligne). Faire des exercices bien choisis au simple poids du corps est très largement suffisant si vous n’êtes pas un sportif professionnel qui cherche à s’entrainer pour les prochains jeux olympiques. Et si vous avez besoin d’ajouter un peu de résistance à vos exercices des bouteilles en plastique classiques de 1,5 litre remplies d’eau ou de sable et des élastiques de sport hyper abordables seront tout à fait suffisants. 

Une fois que vous vous serez mis à la gym à la maison profitez de vos économies et utilisez-les à bon escient… que ce soit pour des vacances en famille, la rénovation de votre appartement ou tout simplement pour épargner, ce sera toujours bien mieux dans votre poche que dans celle d’une grande chaine de salles de sport. 

 

5 – Concentration et résilience

Les salles de sport sont étonnamment efficaces pour distraire les abonnés pendant leur entrainement. Des dizaines de personnes qui vous entourent aux téléviseurs sur tous les murs… les regards qui tombent sur vous et qui vous font vous demander : est-ce que je fais bien tel ou tel mouvement, est-ce que je ne suis pas ridicule ?  

C’est tellement facile de se perdre dans le chaos des salles de sport et de perdre la motivation qui vous poussent à en franchir les portes. 

Faire de la gym à la maison élimine la majorité de ces distractions ou des gênes qui vous rendent mal à l’aise. Oubliez le regard des autres et concentrez vous sur votre propre entrainement. 

Oui, il y aura des distractions quel que soit le lieu… Je veux dire, nous vivons dans un monde dominé par les smartphones et autres écrans, etc.… mais vous pourrez malgré tout resté beaucoup plus facilement concentré sur votre objectif et votre séance dans un environnement familier et sans jugement. 

Enfin sachez que faire de la gym à la maison n’est pas forcément synonyme de sport solitaire. Entrainez vous avec votre compagnon ou votre compagne, avec votre colocataire, avec un ou une ami, et même en compagnie de votre animal de compagnie adoré. Dans une salle de sport vous êtes souvent entouré de dizaine de personnes et paradoxalement vous vous sentez bien seul devant votre machine. Avec la gym à la maison adieu ce sentiment désagréable. 

 

7 Propreté et possibilité de rester pudique

sueur à la salle de sport

Je ne me considère pas comme particulièrement maniaque mais j’aime rester dans un environnement propre et il faut l’admettre : les salles de fitness sont des bassins à germes. 

La plupart des salles de gym comptent des milliers de membres, chacun laissant sa marque, sa sueur et ses microbes sur tout ce qu’il touche. 

Pensez au nombre de personnes qui utilisent ces haltères chaque jour… ou au nombre de dos en sueur qui reposent sur ces tapis de yoga… ou au nombre de mèches de cheveux découvertes qui frottent sur le banc sur lequel vous vous étendez. 

La bonne nouvelle est que les gymnases proposent des lingettes désinfectantes. 

La mauvaise nouvelle est que beaucoup de gens ne les utilisent pas.

Ainsi les haltères des salles de sport sont en moyenne 362 fois plus souillées que des toilettes publiques d’après cette étude.

Et je ne parle même pas des vestiaires et des douches. Certes ce sont des endroits où le ménage est normalement fait très régulièrement. Mais même si du personnel d’entretien passe un produit désinfectant toutes les 2 heures dans les douches, combien de personnes ont le temps de passer en 2 heures ? Combien de personnes ont le temps de s’assoir en étant plein de sueur sur les bancs des vestiaires en 2 heures ? Un peu trop à mon goût. 

C’est un peu dégoûtant, honnêtement. 

Il y a là l’un des plus grands avantages à faire de la gym à la maison. Les germes sont limités aux vôtres ! Tout au plus, ils sont limités aux rares copains qui s’entraînent avec vous ou aux quelques membres de votre famille / amis qui vivent avec vous. Faites enfin du sport au quotidien dans un environnement propre sans partager la sueur d’une dizaine d’autres personnes  !

Enfin si vous êtes une personne plutôt pudique vous n’aurez pas à prendre votre douche devant des dizaines d’autres personnes et inversement voir des dizaines d’autres personnes prendre leur douche.

8 Faire de la gym à la maison devient vitre très agréable et cool

En termes simples faire de la gym à la maison est amusant. Vraiment amusant. 

Cela permet de s’approprier son propre chez soi comme on à rarement l’habitude de le faire. Votre salon devient pendant un instant un lieu pour faire quelque chose de nouveau. 

Dès que vous commencerez vous redécouvrirez votre domicile et serez surement surpris de la satisfaction et de la fierté personnelle une fois votre première séance accomplie. Mais surtout vous découvrirez qu’il est tout à fait possible de s’entrainer efficacement chez soi : de brûler des calories, de perdre des graisses et même de gagner en cardio. 

Et puis au fur et à mesure cela deviendra une habitude dont vous ne pourrez plus vous passer. Votre salon, votre garage ou votre jardin deviendront les lieux dans lesquelles vous vous améliorez et par conséquent qui vous font même gagner confiance en vous.  

Alors pourquoi vous priver de tous ces bienfaits ? 

Pour commencer simplement découvrez nos articles de séances de gym à la maison, sans matériel et facile à faire en 15 à 30 minutes par jour. Nous avons des programmes pour cibler spécifiquement toutes les parties de votre corps que vous souhaiteriez raffermir ou affiner. Découvrez-les, essayez et on vous garantit que vous ne pourrez très vite plus vous en passer. Toutes nos séances sont étudiées pour êtres accessibles aux débutants comme aux personnes qui pratiquent déjà le sport en salle et qui souhaiterez le compléter avec des exercices à la maison, alors essayez : vous risquez simplement de tomber accro !

Découvrez nos séances type pour faire du sport à la maison :


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écrit par une coach sportive spécialiste du Home Fitness.