Pour maigrir, beaucoup de personnes se focalisent sur des régimes restrictifs. Très peu d’entre eux arrivent à les respecter et abandonnent en cours de route. Pourtant, certaines astuces peuvent vous aider à maigrir sans privations. Découvrez 4 astuces minceur fiables.
Prendre conscience de son alimentation
Pour perdre du poids, vous devez premièrement penser à revoir votre alimentation. La prise de conscience commence lorsque vous faites le point sur toutes vos mauvaises habitudes alimentaires. Celle qui vous empêche le plus de maigrir est la consommation abusive de repas riches en graisses, glucides, d’aliments raffinés ou transformés et de boissons sucrées. De plus, le grignotage entre les repas est une mauvaise habitude que vous devez éviter en utilisant un complément minceur à la gomme de Guggul.
Privilégiez plutôt de bonnes habitudes pour réduire l’accumulation de graisses, comme les suivantes :
- Manger plus de protéines au petit-déjeuner, car ils réduisent la faim ;
- Manger des aliments qui facilitent la digestion (contenant beaucoup de fibres) comme les fruits et les légumes ;
- Ajouter des graisses saines à son alimentation en utilisant de l’huile d’olive, de noix, de colza ou de ricin.
De façon pratique, vous devez éviter le sucre sous toutes ses formes (crème glacée, soda, sucreries, etc.) et les aliments beaucoup trop gras (pizza, hamburger ou fritures). Optez pour des produits alimentaires amincissants comme le vinaigre minceur. Vous devez maintenant associer à cela une activité physique régulière.
Faire du sport
Faire du sport est nécessaire pour perdre du poids. Surtout si vous ne voulez pas suivre de régime alimentaire privatif. Une pratique quotidienne du sport augmente vos dépenses caloriques. Notons que, pour une bonne perte de poids, la quantité de calories que vous consommez doit être inférieure à la quantité de calories que vous dépensez.
Pour y parvenir, privilégiez des sports d’endurance comme le jogging, le vélo, la natation, la corde à sauter ou le rameur durant 30 à 40 minutes tous les deux jours. Lorsque vous faites régulièrement un sport d’endurance, les calories de votre corps brûlent même quand l’organisme est au repos. Si vous n’êtes pas en mesure de faire du sport, nous vous proposons d’autres astuces.
Pratiquer le jeûne intermittent
Le jeûne intermittent est bien plus qu’un régime minceur. C’est un mode de vie qui consiste à alterner les périodes de repas et les périodes de jeûne. Par conséquent, il est moins restrictif qu’un régime classique. Si vous optez pour ce type de régime, vous pourrez manger tout ce qui vous plaira dans une tranche horaire précise.
L’efficacité du jeûne intermittent réside dans le fait que vous passez 12 h de temps à jeun et 8 h de temps à manger. 12 h, c’est assez suffisant pour vous faire perdre une quantité importante de calories, quel que soit ce que vous consommez les 8 h de temps restantes dans la journée.
Prendre un complément alimentaire pour maigrir
Pour mincir rapidement, vous pouvez associer aux précédentes astuces la prise de complément alimentaire minceur. Ce sont des composés vendus dans les commerces sous forme de gélules, de poudre ou de comprimés riches en nutriments. Il existe différents types de compléments minceurs : brûle-graisse, coupe-faim, compléments alimentaires ventre plat, etc. Ils viennent compléter le déficit calorique induit par un régime alimentaire restrictif et une activité physique intense. Ou encore, ils vous empêchent de manger de grandes quantités de nourritures en augmentant la sensation de satiété.