La prise d’un coupe-faim peut être nécessaire afin d’accélérer un programme de perte de poids. Cependant, le marché regorge de nombreux produits de ce genre. Comment peut-on alors être certain de tomber sur le coupe-faim idéal ?
Nous sommes là pour vous éclairer sur les meilleurs coupe-faim efficaces !
Comprendre les actions des coupe-faim
Les coupe-faim sont des compléments alimentaires qui permettent de réduire l’appétit. Ils offrent une sensation de satiété, permettant ainsi de limiter la quantité d’aliments ingérés et d’éviter les grignotages entre les repas.
Les coupe-faim agissent de différentes façons sur l’organisme.
Il y a par exemple les produits à base de plantes qui se transforment en substance gélifiante afin de remplir l’estomac de façon durable. Il existe aussi des compléments alimentaires avec des acides aminés qui servent à réguler l’appétit. Ces derniers agissent directement sur le cerveau pour limiter l’appétit et augmenter la satiété.
Cependant, choisissez bien vos coupe-faim, car certains compléments peuvent être efficaces, mais avoir des effets indésirables. C’est le cas des compléments faits avec de l’extrait de plantes (noix de kola, guarana, …) qui contiennent des stimulants et qui peuvent causer de la fatigue, de l’anxiété, de la nervosité et de l’insomnie.
En plus, il n’existe encore aucune preuve scientifique de la puissance des brûleurs de graisse. Ils sont donc à commencer avec une grande prudence.
Quels sont les meilleurs coupe-faim efficaces?
Les compléments alimentaires sont les premières choses qui nous viennent en tête lorsque nous parlons de coupe-faim. Pourtant, le meilleur coupe-faim peut être simplement un aliment ou une plante.
Parmi les meilleurs coupe-faim naturels, nous pouvons citer:
- L’amande d’abricot
C’est un super-aliment naturel que vous pouvez prendre en collation. Il est riche en acides gras essentiels et a un effet coupe-faim qui agit en 30 minutes sur l’organisme. En plus, cet aliment permet de se débarrasser du mauvais cholestérol.
- La banane
C’est un excellent remède contre les petites fringales. Ce fruit coupe-faim assure l’apport en glucides, donc il doit être pris en début de journée. Et l’idéal serait de le consommer pas trop mûre.
- La pomme
C’est un fruit qui contient beaucoup de fibres et de pectine. C’est pour cela que c’est à la fois un bon bruleur de graisse et un coupe-faim. Pour que les résultats soient visibles, il faudrait consommer deux à trois pommes par jour.
- La lentille
Les lentilles sont vraiment efficaces pour lutter contre le grignotage. Elles sont riches en fibres et en protéines, donc elles augmentent l’absorption des nourritures par l’estomac. Pour tenir toute une journée, vous pouvez prendre un bol de lentilles qui assurera votre apport en protéines et glucides.
- Le flocon d’avoine
C’est une céréale pleine de bienfaits. Il aide dans la perte de poids, grâce à son action coupe-faim. Par ailleurs, il est agréable à consommer et assure un apport en énergie et protéines. L’idéal serait de le consommer en début de journée. Et pour plus de saveur, vous pouvez l’associer à des fruits frais.
- Le konjac
C’est une racine qui aide à réduire l’appétit, mais son efficacité dépend surtout de la quantité consommée. Le konjac peut exister sous la forme d’une gélule ou de nouilles.